生きる為に必要な５大栄養素は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルです。
すべてバランス良く食品から摂取するのが望ましいのですが、ミネラルは近年食品に含まれる量が減少してきています。
加えてファーストフードやレトルト食品、インスタント食品に多く含まれるリン酸塩は、必須ミネラルの吸収を妨げてしまいます。
現代人はミネラル不足におちいり易く、様々な体の変調を起し易くなっているのです。
その為足らないミネラルを補うサプリメントが多く発売されています。
ミネラルの種類は１００種と多いのですが、厚生労働省が必須ミネラルとして１、日の摂取目安量を発表しているのは１３種類です。
多くの人が知っているのはナトリウム、カルシウム、鉄でしょうか、その他の必須ミネラルにカリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、クロムがあります。
それぞれが骨や歯、関節や血液を健康に保ったり、代謝を高めたりする役割をもっています。
組み合わせによって効果が高まったり、半減してしまう栄養素があります。
過剰摂取になると副作用もあります。
自分の食生活を見直して、１日に必要な摂取量を確認した上で、充分でない栄養素をサプリメントで補っていきましょう。
「ミネラルの効果とサプリメントガイド」ではミネラルについて良く勉強した上で、実体験を元にお薦めのサプリメントを教えてくれる、便利なサイトです。
バランス良く配合されたサプリメントがお薦めです。